Persönlicher Blog über Technik, Kraftsport & Ernährung
Apple hat mit macOS ein fantastisches Betriebssystem erschaffen. Aber es ist nicht perfekt. Die Verwaltung von Fenstern ist z.T. doch recht umständlich. Bei Microsoft Windows gibt es die “Snap to”-Funktion. Damit können Fenster, wenn diese z.B. an den rechten Bildschirmrand bewegt werden auf die rechte Hälfte des Bildschirms ausgerichtet werden. Rectangle ist ein Window Manager für … Weiterlesen
Für meinen Blog mache ich oft Screenshots. Diese werden bei macOS als PNG abgelegt. Wenn Dir das PNG zu viel Kapazität verbraucht, kannst Du die Screenshots auch auf Jpeg umstellen. Dazu öffnest Du die App Terminal und gibst unteren Befehl ein: Funktioniert auch TIFF, GIF oder sogar PDF umstellen. Mit Shift-Command-3 oder Shift-Command-4 werden nun die Screenshot in dem entsprechenden Format … Weiterlesen
Der spanische Reis ist eine gute Variante von einem typischen Fitnessrezept mit Fleisch, Reis und Gemüse und bringt etwas Abwechslung rein. Durch die Tomaten ist es sehr sättigend und dadurch für jeden eine gute Wahl, der ein schlechtes Sättigungsgefühl hat. Zutaten für Grundrezept spanischen Reis (2 Portionen) 15 ml Olivenöl 200 gr Reis (Basmati) Eine … Weiterlesen
Dieses Rezept ist meine Interpretation von Overnight Oats. Es gibt unzählige Möglichkeiten Haferflocken zuzubereiten. Wie der Name sagt, machst Du sie am Abend zuvor und somit musst Du in der Früh nur noch in den Kühlschrank langen und los geht es. Zutaten für die Overnight Oats 100 gr kernige Haferflocken 50 gr Whey Protein 150 … Weiterlesen
Der Beitrag ist ein Überblick über das Trainingsprogramm „The Deadlift Gospel“ von Hafþór Júlíus Björnsson (Thor) und seinem Coach Sebastian Oreb (The Australian Strength Coach). Du erfährst hier etwas über die Struktur und Inhalt, für welchen Zweck dieser Trainingsplan gedacht ist und natürlich meine persönliche Meinung. Dabei möchte ich natürlich die Arbeit anderer respektieren und versuche nicht zu viel … Weiterlesen
Vielleicht kennst Du das Problem bei Bildern, dass durch umkopieren oder Migration auf einen neuen Rechner sich das Datum des Files ändert. Somit stimmt die Reihenfolge der Bilder dann nicht mehr zum wirklichen Aufnahmedatum. Manche Bildverwaltungstools verwenden das Datum der Aufnahme (EXIF) und manche das Dateidatum. Besonders hinderlich ist dies, wenn man die Bilder z.B. … Weiterlesen
Was ist Omega 3? Omega 3 ist für viele nur ein Supplement. Es ist für den Körper eine wichtige Fettsäure. Genau genommen eine mehrfach ungesättigten Fettsäure und für uns lebensnotwendig. Dein Körper kann es nicht komplett selbst herstellen. Der ist auch der Grund, warum man von einer essenziellen Fettsäure spricht. Es gibt verschiedene Omega-3-Fettsäuren, darunter: … Weiterlesen
Hintergründe zu Aminosäuren Bevor wir damit beginnen, was essentiellen Aminosäuren bringen, solltest Du grundsätzlich etwas mehr über Aminosäuren versehen. Jeder der sich mit dem Thema Kraftsport, Bodybuilding oder Sport im allgemeinen auseinandersetzt, wird irgendwann davon hören, wie wichtig Protein ist. Unser Körper und unsere Muskeln bestehen zu einem Großteil aus Proteinen. Deshalb ist Protein für … Weiterlesen
Das Grundrezept zum Monster Mash ist nicht von mir. Das Rezept ist Teil einer Ernährungsform von Stan Efferdingund bei @theverticaldiet findest Du einige Infos dazu. Was brauchst Du für das Rezept 200 bis 250 gr Rinderhackfleisch 5 bis 10 gr Weidebutter 100 gr Babykarotten eine halbe Paprika 100 gr. Babyspinat 100 gr Basmatireis Salz (mit Jod) Hühner- oder … Weiterlesen
Im Gegensatz zur Windows Version, ist in OneDrive für Mac derzeit (Stand Dezember 2020) noch keine Synchronisation der Ordner Desktop, Dokumente und Downloads vorgesehen. Da der Mac einen Unix-Unterbau hat, ist dies aber ohne größeren Aufwand dennoch möglich. Mit ein paar Befehlen im MacOS Terminal kannst Du auch Ordner wie Deinen Desktop oder Dokumente mit … Weiterlesen