Wendler 5/3/1 – Einstieg ins Powerlifting und Krafttraining
Du trainierst schon einige Zeit und möchtest in Grundübungen mehr Kraft aufbauen? Dann könnte Wendler 5/3/1 und dieser Artikel genau das Richtige für…
Supplemente im Powerlifting
Zu Supplementen hab ich eine geteilte Meinung. Vieles ist Marketing, vieles ist unnötig, oftmals kann man es auch über Ernährung hinbekommen. Auf der…
50 Wege um produktiv zu bleiben
Dein Beruf, Deine Familie, Vorbereitung auf einen Wettkampf und sonstige Projekte von Dir oder einfach die Kombination aus allem. Irgendwie muss man alles…
Rezept – Porridge mit Kokosfett, Honig und Heidelbeeren
Du kannst Haferflocken mit Milch und Whey nicht mehr sehen? Dieses Porridge ist die Basis für fast jedes Frühstück von mir. Intermittent Fasting hat…
Rezept – Spanischer Reis
Dir ist blanker Reis inzwischen zu langweilig? Du braucht ein paar extra Kalorien oder Du benötigst viel Volumen um satt zu werden? Dann…
Crash-Diät um schnell Gewicht zu verlieren
In diesem Beitrag möchte ich zusammenfassen, wie ich für den einen oder anderen Wettkampf eine kurzfristige Diät durchgeführt habe. Bevor Du weiterliest. Hier…
