Wendler 5/3/1 – Einstieg ins Powerlifting und Krafttraining
Du trainierst schon einige Zeit und möchtest in Grundübungen mehr Kraft aufbauen? Dann könnte Wendler 5/3/1 und dieser Artikel genau das Richtige für…
Supplemente im Powerlifting
Eine typische Frage zwischen zwei Kraftsportlern ist, welche Supplemente der andere nimmt. Ich möchte mal meine persönliche Liste vorstellen und warum ich diese…
50 Wege um produktiv zu bleiben
Dein Beruf, Deine Familie, Vorbereitung auf einen Wettkampf und sonstige Projekte von Dir oder einfach die Kombination aus allem. Irgendwie muss man alles…
Rezept – Porridge mit Kokosfett, Honig und Heidelbeeren
Du kannst Haferflocken mit Milch und Whey nicht mehr sehen? Dieses Porridge ist die Basis für fast jedes Frühstück von mir. Intermittent Fasting hat…
Rezept – Spanischer Reis
Dir ist blanker Reis inzwischen zu langweilig? Du braucht ein paar extra Kalorien oder Du benötigst viel Volumen um satt zu werden? Dann…
Crash-Diät um schnell Gewicht zu verlieren
In vielen Sportarten werden die Athleten in Alters- und Gewichtsklassen eingeteilt. Manchmal macht es Sinn in eine niedrigere Gewichtsklasse zu gehen. Vielleicht war…
Die Geschichte meines Blogs
Als mir die Idee kam, wieder einen Blog zu betreiben, habe ich natürlich auch über meine Vergangenheit als Blogger nachgedacht. Da ich sehr…
