Das Grundrezept zum Monster Mash ist nicht von mir. Das Rezept ist Teil einer Ernährungsform von Stan Efferdingund bei @theverticaldiet findest Du einige Infos dazu. Der Monster Mash Was brauchst Du für das Rezept 200 bis 250 gr Rinderhackfleisch 5 bis 10 gr Weidebutter 100 gr Babykarotten eine halbe Paprika 100 gr. Babyspinat 100 gr Basmatireis Salz (mit Jod) Hühner- oder Knochenbrühe Ich kaufe oft frischen Rindertatar, da es meistens die einzige brauchbare Qualität an mageren Rinderhackfleisch ist.