Spanischer Reis mit Rindertatar

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Der spanische Reis ist eine gute Variante von einem typischen Fitnessrezept mit Fleisch, Reis und Gemüse und bringt etwas Abwechslung rein. Durch die Tomaten ist es sehr sättigend und dadurch für jeden eine gute Wahl, der ein schlechtes Sättigungsgefühl hat. Grundrezept für spanischen Reis Zutaten für Grundrezept spanischen Reis (2 Portionen) 15 ml Olivenöl 200 gr Reis (Basmati) Eine mittlere Zwiebel, fein gehackt 1/2 grüne Paprika, fein gewürfelt 1 Dose (400 gr) stückige Tomaten ca 400 ml Wasser Chilipulver nach Geschmack Salz und Pfeffer Das sind die Zutaten für das Grundrezept.
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Rezept für Overnight Oats

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Dieses Rezept ist meine Interpretation von Overnight Oats. Es gibt unzählige Möglichkeiten Haferflocken zuzubereiten. Wie der Name sagt, machst Du sie am Abend zuvor und somit musst Du in der Früh nur noch in den Kühlschrank langen und los geht es. Zutaten für die Overnight Oats 100 gr kernige Haferflocken 50 gr Whey Protein 150 ml Milch 1,5% 80 bis 100 ml Wasser 100 bis 120 gr gefrorene Heidelbeeren oder Himbeeren 1/2 TL Ceylon Zimt Ich nehme meistens kernige Haferflocken.
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Monster Mash Rezept

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Das Grundrezept zum Monster Mash ist nicht von mir. Das Rezept ist Teil einer Ernährungsform von Stan Efferdingund bei @theverticaldiet findest Du einige Infos dazu. Der Monster Mash Was brauchst Du für das Rezept 200 bis 250 gr Rinderhackfleisch 5 bis 10 gr Weidebutter 100 gr Babykarotten eine halbe Paprika 100 gr. Babyspinat 100 gr Basmatireis Salz (mit Jod) Hühner- oder Knochenbrühe Ich kaufe oft frischen Rindertatar, da es meistens die einzige brauchbare Qualität an mageren Rinderhackfleisch ist.
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