Spanischer Reis mit Rindertatar

Der spanische Reis ist eine gute Variante von einem typischen Fitnessrezept mit Fleisch, Reis und Gemüse und bringt etwas Abwechslung rein. Durch die Tomaten ist es sehr sättigend und dadurch für jeden eine gute Wahl, der ein schlechtes Sättigungsgefühl hat. Zutaten für Grundrezept spanischen Reis (2 Portionen) 15 ml Olivenöl 200 gr Reis (Basmati) Eine … Weiterlesen

Rezept für Overnight Oats

Dieses Rezept ist meine Interpretation von Overnight Oats. Es gibt unzählige Möglichkeiten Haferflocken zuzubereiten. Wie der Name sagt, machst Du sie am Abend zuvor und somit musst Du in der Früh nur noch in den Kühlschrank langen und los geht es. Zutaten für die Overnight Oats 100 gr kernige Haferflocken 50 gr Whey Protein 150 … Weiterlesen

Monster Mash Rezept

Das Grundrezept zum Monster Mash ist nicht von mir. Das Rezept ist Teil einer Ernährungsform von Stan Efferdingund bei @theverticaldiet findest Du einige Infos dazu. Was brauchst Du für das Rezept 200 bis 250 gr Rinderhackfleisch 5 bis 10 gr Weidebutter 100 gr Babykarotten eine halbe Paprika 100 gr. Babyspinat 100 gr Basmatireis Salz (mit Jod) Hühner- oder … Weiterlesen