Die zsh-Shell zur Arbeitsumgebung ausbauen

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Wenn Deine Shell zur Arbeitsumgebung wird Grundlage für die Command Line bei allen Linux- und Unix-Umgebungen ist die Shell. Viele tippen ab und zu mal einen Befehl ein, aber man kann auf der Command-Line so viel mehr machen. Ich persönlich denke, dass viele sich mehr damit auseinander setzen sollten-. Es ist oftmals mehr möglich als in einer GUI. Am Ende braucht man die Kombination aus beiden. Im letzten Beitrag ging es um das macOS Terminal, zwei Alternativen dazu und wie Du sie optisch etwas schöner machen kannst.
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Pimp my Terminal - macOS Terminal, iTerm2 & Alacritty

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Wir machen uns die Terminal Emulation schöner Mit MacOS X kam das Terminal. Eine Tool, um auf die Command Line zuzugreifen. Früher mit der Bash-Shell, ab macOS Catalina mit ZSH. Ich gehe davon aus, dass Du bereits unter Unix, Linux oder Mac mit der Kommandozeile gearbeitet hast. Somit kennst Du auch die wichtigsten Befehle, wie cd, ls und co. Vielleicht hast Du auch schon mal dem Editor vi bzw. vim gearbeitet.
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Homebrew - Der App Store für macOS Open Source

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Warum Du einen Paketmanager unter macOS brauchst Als Mac-User kennst Du den App Store. Der App Store ist der hauseigene Paketmanager von Apple. Grundsätzlich, lassen wir mal firmenpolitische Dinge außen vor, eine gute Sache. Aber wie sieht es für freie Software auf dem Mac oder Applikationen, die nicht in den App Store können bzw. dürfen aus? Vor allem die viele kleine Tools für die Command Line einzeln zu installieren, kann frustrierend und aufwendig in der Verwaltung sein.
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Rectangle - Window Manager für macOS

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Apple hat mit macOS ein fantastisches Betriebssystem erschaffen. Aber es ist nicht perfekt. Die Verwaltung von Fenstern ist z.T. doch recht umständlich. Bei Microsoft Windows gibt es die “Snap to”-Funktion. Damit können Fenster, wenn diese z.B. an den rechten Bildschirmrand bewegt werden auf die rechte Hälfte des Bildschirms ausgerichtet werden. Rectangle ist ein Window Manager für den Mac. Damit werden diese Unzulänglichkeiten beseitigt. Es ist Open Source und Du findest auf Github viele nützliche Informationen zu dem Tool.
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Screenshots am Mac als Jpeg speichern

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Für meinen Blog mache ich oft Screenshots. Diese werden bei macOS als PNG abgelegt. Wenn Dir das PNG zu viel Kapazität verbraucht, kannst Du die Screenshots auch auf Jpeg umstellen.

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Spanischer Reis mit Rindertatar

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Der spanische Reis ist eine gute Variante von einem typischen Fitnessrezept mit Fleisch, Reis und Gemüse und bringt etwas Abwechslung rein. Durch die Tomaten ist es sehr sättigend und dadurch für jeden eine gute Wahl, der ein schlechtes Sättigungsgefühl hat. Grundrezept für spanischen Reis Zutaten für Grundrezept spanischen Reis (2 Portionen) 15 ml Olivenöl 200 gr Reis (Basmati) Eine mittlere Zwiebel, fein gehackt 1/2 grüne Paprika, fein gewürfelt 1 Dose (400 gr) stückige Tomaten ca 400 ml Wasser Chilipulver nach Geschmack Salz und Pfeffer Das sind die Zutaten für das Grundrezept.
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Rezept für Overnight Oats

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Dieses Rezept ist meine Interpretation von Overnight Oats. Es gibt unzählige Möglichkeiten Haferflocken zuzubereiten. Wie der Name sagt, machst Du sie am Abend zuvor und somit musst Du in der Früh nur noch in den Kühlschrank langen und los geht es. Zutaten für die Overnight Oats 100 gr kernige Haferflocken 50 gr Whey Protein 150 ml Milch 1,5% 80 bis 100 ml Wasser 100 bis 120 gr gefrorene Heidelbeeren oder Himbeeren 1/2 TL Ceylon Zimt Ich nehme meistens kernige Haferflocken.
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Deadlift Gospel von Thor im Test

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Der Beitrag ist ein Überblick über das Trainingsprogramm „The Deadlift Gospel“ von Hafþór Júlíus Björnsson (Thor) und seinem Coach Sebastian Oreb (The Australian Strength Coach). Du erfährst hier etwas über die Struktur und Inhalt, für welchen Zweck dieser Trainingsplan gedacht ist und natürlich meine persönliche Meinung. Dabei möchte ich natürlich die Arbeit anderer respektieren und versuche nicht zu viel aus dem Programm zu zeigen. Am Ende wirst Du es selbst kaufen müssen, wenn Du es sinnvoll nutzen willst.
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File Datum von Bildern auf Aufnahmedatum ändern

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Vielleicht kennst Du das Problem bei Bildern, dass durch umkopieren oder Migration auf einen neuen Rechner sich das Datum des Files ändert. Somit stimmt die Reihenfolge der Bilder dann nicht mehr zum wirklichen Aufnahmedatum. Manche Bildverwaltungstools verwenden das Datum der Aufnahme (EXIF) und manche das Dateidatum. Besonders hinderlich ist dies, wenn man die Bilder z.B. in OneDrive verwaltet, welche Bilder anhand des Dateidatums anzeigen. Das Thema einfach mit ExifTool lösen Dazu musst Du das Tool herunterladen.
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Mac Desktop und andere Ordner mit Onedrive syncen

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Im Gegensatz zur Windows Version, ist in OneDrive für Mac derzeit (Stand Dezember 2020) noch keine Synchronisation der Ordner Desktop, Dokumente und Downloads vorgesehen. Da der Mac einen Unix-Unterbau hat, ist dies aber ohne größeren Aufwand dennoch möglich. Mit ein paar Befehlen im MacOS Terminal kannst Du auch Ordner wie Deinen Desktop oder Dokumente mit OneDrive synchronisieren. Mit ein paar Befehlen im MacOS Terminal kannst Du auch Ordner wie Deinen Desktop oder Dokumente mit OneDrive synchronisieren.
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Deinen Mac elegant sperren

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Ein einfacher aber immer noch sehr guter Tipp, um Deinen Mac sehr elegant zu sperren. Ideal in Umgebungen, wo Datenschutz sehr wichtig ist. Der Vorteil ist, dass es beim verlassen des Arbeitsplatzes sehr einfach ist den Mac zu sperren. Mein MacBook ist so eingerichtet, dass ich mit der Maus in die linke obere Ecke fahren kann, um den Monitor zu deaktivieren. Der deaktivierte Monitor startet wiederum einen Countdown für die Passwortabfrage.
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Omega 3 - Mehr als nur ein Supplement

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Was ist Omega 3? Omega 3 ist für viele nur ein Supplement. Es ist für den Körper eine wichtige Fettsäure. Genau genommen eine mehrfach ungesättigten Fettsäure und für uns lebensnotwendig. Dein Körper kann es nicht komplett selbst herstellen. Der ist auch der Grund, warum man von einer essenziellen Fettsäure spricht. Es gibt verschiedene Omega-3-Fettsäuren, darunter: Alpha-Linolensäure Eicosapentaensäure (EPA) Docosahexaensäure (DHA) Was bringt es für Deinen Körper? Wichtig für Dein Gehirn Kann entzündungslindernd wirken Unterstützt die Zellteilung Senkt Blutdruck Kann sich positiv auf Blutfette auswirken Vorbeugend für Herz-Kreislauferkrankungen Durchblutungsfördernd Stärkt das Immunsystem Verbessert die Insulinsensitivität Reduziert Stress bzw.
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Was bringen essentielle Aminosäuren

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Hintergründe zu Aminosäuren

Bevor wir damit beginnen, was essentiellen Aminosäuren bringen, solltest Du grundsätzlich etwas mehr über Aminosäuren versehen.

Jeder der sich mit dem Thema Kraftsport, Bodybuilding oder Sport im allgemeinen auseinandersetzt, wird irgendwann davon hören, wie wichtig Protein ist. Unser Körper und unsere Muskeln bestehen zu einem Großteil aus Proteinen. Deshalb ist Protein für Muskelaufbau und für einen gesunden Körper so wichtig.

Die Bausteine der Proteine sind Aminosäuren. Sie bestehen aus Stickstoffverbindungen. Es gibt sehr viel Aminosäuren, aber nur rund 20 davon interessieren uns für den menschlichen Körper. Diese unterteilen sich in drei Arten.

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Monster Mash Rezept

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Das Grundrezept zum Monster Mash ist nicht von mir. Das Rezept ist Teil einer Ernährungsform von Stan Efferdingund bei @theverticaldiet findest Du einige Infos dazu. Der Monster Mash Was brauchst Du für das Rezept 200 bis 250 gr Rinderhackfleisch 5 bis 10 gr Weidebutter 100 gr Babykarotten eine halbe Paprika 100 gr. Babyspinat 100 gr Basmatireis Salz (mit Jod) Hühner- oder Knochenbrühe Ich kaufe oft frischen Rindertatar, da es meistens die einzige brauchbare Qualität an mageren Rinderhackfleisch ist.
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Vitamin D3 und K2

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Was ist Vitamin D? Eines der wenigen Supplemente die Du nicht einfach durch Nahrung zu sich nehmen kannst. Auch in der Sonne liegen ist so ein Thema in Deutschland. Vitamin D3 ist das Sonnenvitamin. Genau betrachtet ist Vitamin D kein Vitamin, sondern ein Prohormon. Die Bildung von Vitamin D in der Haut geschieht mit dem unsichtbaren UVB Sonnenlicht. Die UVB-Strahlen sind kurzwellig und treffen erst in einem Sonnenstandswinkel von 42 Grad auf der Haut auf.
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